trening sila

Przerwałem FBW ponieważ nie rozwijał mnie FULL jak niby jest w nazwie. Można powiedzieć, że wręcz się zawiodłem. Teraz chcę zacząć nowy trening i myślę o standardowym podziale na trzy dni. W każdy tydzień partie ćwiczone tylko raz. Siła i masa z priorytetami na nogi i plecy. I tu moje pytanie, czy dobrym pomysłem jest połączenie: [...]

[...] sprzęt w domu typu ławeczka, gryf prosty/łamany, hantle. Prosiłbym o jakiś plan taki dla mnie ;) Ps. Zbliżają się wakacje i chciałbym ten czas wykorzystać jak najbardziej na trening , nie zależy mi żeby wyglądać super na plaży czy coś, podchodze do treningu profesionalnie nie zależy mi by być "koxem" tylko żeby troszkę podkreślić swoje ciało ;) [...]

witam zle reaguje na DHT, przekonalem sie o tym po nieskonczonym cyklu metanabolu, wypadaly mi wlosy.. Wolalem przerwac.. Chcialbym abyscie podpowiedzieli mi , czy da radze zrobic jakis cykl sterydowy w ktorym testosteron nie konwertuje do DHT ? Co myslicie o walnieciu Parabolanu solo ? Lub Superanabolonu ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: [...]

Witam... Jestem po drugim cyklu.. wczesniejsze czyli pierwszy 20ml deki i 25 ml tescia, a drugi 32 ml winstrolu 200 tabl stromby i 20ml finabolu... Potrzebuje rozpiski na 300 tablet metki i 300 ml tescia (prolongatum) Do tego nolvadex i sylimaron 100 (oslona) Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 123 Obwód [...]

Witam! Jestem po 2 miesięcznym okresie trenowania ogólnorozwojowego(FBW). Chciałbym przejść na trening splitowy ale nie wiem jak się za to zabrać. Chciałbym uzyskać kilka porad jak trenować aby trenować dobrze. Mój cel to uzyskanie masy i siły, mój sprzęt to to ławeczka, hantle, drążek, gryf prosty i łamany + trochę żelastwa w postaci talerzy;) [...]

Witam. To będzie mój drugi cykl zdecydowałem się na samą metę po 30mg na dzień. (meta:metanex 10mg ,RAZAK) 6 razy dziennie po jedzeniu po 5 mg z syrymarolkiem . Cykl ma trwać 6 tyg. z 135 tabl. po 10 mg każda Co o tym sądzicie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 40 Obwód talii: . Obwód [...]

[...] Triceps Francuz 12,10,8,8 sciaganie trójkąta 12,10,8,8 Piatek: Barki Wyciskanie na suwnicy przed glowa 12,10,8,8 Wyciskanie na suwnicy zza glowy 12,10,8,8 co drugi trening robie jeszcze brzuszki, spiecia i podnosznie kolan w podporze na lokciach 3x 20 I teraz chcialbym to przerobic na plan na Siłe/Rzezbe poniewaz przez rok cwiczen i [...]

Witam Piszę w imieniu kolegi; Tak więc 1. WIEK:22 2. WAGA:75 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:113 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam na wstepie napiszę, że stażem nie nadaję sie do tego działu,ale w odnośniku trening dla początkujacych trudno uzyskać odpowedź. Ile ludzi tyle opinii. Proszę Apokalipsa nie przenoś mojego tematu, a jak możesz oceń to co napisze. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karolkr1 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 178 [...]

Siemka! Miesiac temu przerwalem trening na silowni- zabraklo mi czasu, a teraz zblizaja sie wakacje i przydaloby sie jakos wygladac. Nie chce mi sie wchodzic do zapoconej silowni w akademiku, tymbardziej ze w wakacje zostana do niej zwalone rozne graty. Wole porobic cos na zewnatrz- trzeba korzystac z przyjemnej aury. Na moim campusie znajduje sie [...]

Większość partii 12-15 powtórzeń, trening 3 dni w tygodniu, w dni nietreningowe 3 razy w tygodniu brzuch z rozciąganiem, 2 razy dziennie rozciąganie ogólne. A: klatka, biceps, przedramię Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie sztangi skos w górę 4s Wyciskanie sztangi wąsko 4s Wyciskanie sztangi lekki skos w dół 2-3s Rozpiętki 2s Uginanie ramion [...]

Witam prosze o rade jak pozbyc sie w miare szybko nadmiaru fatu myslalem o winstrolu ale nie jestem pewien czy to dobry pomysl na pierwszy cykl jesli nie winko to co moglo by go zastapic?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 180 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 105 Obwód uda : ? Obwód [...]

Moim celem aktualnym jest redukcja/rzeźba, jakie suple polecacie ? Mam do wydania 350zł. A może lepszym pomysłem jest trening siłowy ? tkanka tłuszczowa się spali, rzeźba też będzie a siła pójdzie do góry ? Jak tak to podajcie jakieś dobre suple do 350zł. Ja aktualnie skończyłem cykl na Massacra i bcaa xplode i powiem wam że za bardzo efektów mi [...]

Panowie chce uderzyc propa 1-7 100mg e2d - to bedzie moj 1-szy cykl w zyciu. Na odblok clomid- jasna sprawa, ale jak? 1-szy i 2-gi dzien po 100mg i dalej po 50 mg? ile ciagnac i kiedy zaczac, 3 dni po ostatniej iniekcji? kolejna sprawa to to ze mam tendencje do zarastania, tak mi sie wydaj, poniewaz kiedys bralem novadex xt od Gaspariego i pod [...]

[...] rzeczy. Planuję cykl siłowo-masowy ze wskazaniem na siłę. Chcę zacząć budować siłę w WL na listopadowe zawody w Złotoryi. Wiadomo więc że to ćwiczenie będzie podstawowym w treningu m. piersiowych. Sprawa druga - pompki na poręczach. Nic nie podziałało tak mocno na moją klatkę jak to ćwiczenie. Problem zaczął się pojawiać kiedy osiągnąłem takie [...]

czy bedzie znaczny przyrost sily po polączeniu winstrolu depot 25strzalow z sustanonem 15strzalow? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 182 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: 200gram Ilość spożywanych węglowodanów: duzo [...]

Witam, cos sie ze mna dzieje nie tak przez 7 tyg jechalem z takim cyklem meta 1-4 20mg, 1-7 enan 250mg e5d i waga poszla troche do przodu oraz sila, ale na poczatku bylem spiacy mozliwe, ze przez mete skonczylem meta i lecial enan zadnego samopoczucia lepszego nie mialem, libido takie same jak przed cyklem albo i gorsze czytalem ze na enanie ludzi [...]

witam Chciałbym się dowiedzieć jaki będzie dla mnie najlepszy trening. Myślałem nad ACT z podwieszonych, ułożeniu jakiegoś FBW lub trenowaniu według książki Olivera Lafaya. Mam do dyspozycji hantle 2x10kg, drążek, sztangę łamaną i trochę obciążenia. Oczywiście nie muszę z nich korzystać jeśli nie będą one potrzebne. dodatkowo podaję jeszcze to: [...]

[...] półtora godziny rozgrzewki =/ W trakcie wiadome - bieganie, skakanka itepe. itede. GŁÓWNIE BIEGANIE. Po rozgrzewce jest dopiero boks lub siłownia - około 30, 45 minut. Taki trening mają 4 razy w tygodniu, ale ograniczę to do 2-3 treningów(sam boks, bez siłowni - ona osobno) Sobie pomyślałem że dość silny areob będzie, a i bić się nauczę Ale [...]

[...] - 4 s -uginaie ramion młotkowy - 3 s -uginanie w podporze o kolano 2 s Z góry dziekuje i pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masssa + siła Staż treningowy na słowni: okolo 2 latek Uprawiane inne sporty: piłka nozna, siatkówka itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]